女生减胸最有效运动(女生去健身房做哪些项目比较好)
女生去健身房运动？增肌，是最重要的，为什么？也许大家有去健身房锻炼都能看到这一幕，有氧设备上面十台上面，最少有6个以上的女生，力量...
2024-02-02
女生减胸最有效运动(女生去健身房做哪些项目比较好)
发布于：2024-02-02 16:40:05
来源：互联网
女生去健身房运动？
增肌，是最重要的，为什么？
也许大家有去健身房锻炼都能看到这一幕，有氧设备上面十台上面，最少有6个以上的女生，力量区域却寥寥无几。
但是偏偏在力量区域撸铁的那个妹纸，是身材最好的...这就是少数。
【如果你认为做做有氧，练个腹肌，就能获得完美身材，那么你可能需要从新认识一下女性塑形】
为什么呢？可以从以下几个方面去说明；
1.先说有氧训练与耐力训练
女生本身耐力与心肺功能都比男生要好，所以往往在有氧设备上面运动时间长一些，都没什么。
这就是舒适区
但是跑去练力量就会累觉不爱，这就是打破适应性
2.为什么成年男性基础代谢有1500，女生却只有1200呢？
肌肉含量决定的基础代谢，那么增加肌肉含量就能解决了，怎么增加？力量训练和蛋白质补充与休息
3.女生增肌并不容易，别以为随便练练就会变成金刚芭比...
因为你体内并没有足够多的雄性激素，这是进行力量训练与增肌的前提...所以就算你跟男生一样，很刻苦，吃很多蛋白质，作为女生也不一定能长出很多肌肉
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那么好了，从以上3个角度，能够给你的建议就是：训练上面多安排一点腿臀背的力量训练，适当进行有氧运动保证消耗脂肪效果即可。
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再见
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