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母乳喂养图片(哺乳期要“瘦出天际”，且不影响母乳喂养的情况下，什么办法最管用呢)

发布于：2024-03-24 08:34:07 来源：互联网

“怀胎十月，一朝分娩”，妈妈们为了宝宝能够有充足的“粮食”，在哺乳期往往会吃大量的食物，再加上怀孕时储存的脂肪，产后妈妈的体型很多都难以恢复到孕前的状态。

爱美之心，人皆有之，产后很多妈妈也喜欢追求美，也想减肥，但是一提到减肥，家里的长辈一般都会反对，“这怎么行，孩子还要吃奶呢？”他们大多都以为减肥了孩子就没母乳吃了。其实，产后也是可以减肥的，只要掌握科学的方法，不仅能保证身体健康，还能使母乳的质量更好。

产后什么时候减肥最好？

产后6个月前减肥是控制体重的黄金时期。

有专家说，产后有没有及时减肥，和以后的体重的增加有很大的关系。所以，妈妈们千万不要错过产后减肥的关键时期。

哺乳期要“瘦出天际”，且不影响母乳喂养的情况下，什么方法最管用呢？

2、养成良好的饮食习惯

无论是否要减肥，都要养成“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃适量”的饮食习惯。

早饭是一天中必不可少的，不吃早饭的话反而更容易发胖。因为经过一夜的消耗，你的身体有10个多小时没有补充能量，尤其是你还要夜里起来几次喂宝宝吃奶，那早上你就非常需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充储藏能量，不吃早餐或早餐吃得少，会让你在午饭的时候出现明显的饥饿感，从而会吃下过多的食物，体内多余的能量就会转化为脂肪，同时，早餐吃得好也能够保证奶水的充足。

午餐也要吃得饱，不然，到了晚上肯定会饿的。

至于晚上吃适量，这个度就有点难以把握了。其实，妈妈只要在晚上不要吃甜食、油炸食物，保证足够的汤汁就可以了。

4、坚持母乳喂养

坚持母乳喂养，也是很好的减肥方法。因为母乳喂养不仅可以促进子宫收缩，有利于新妈妈身体的恢复，还能够消耗妈妈体内的脂肪。不过需要注意的是，如果新妈妈不注意调整饮食习惯，不好好运动，只靠单纯的母乳喂养，是很难达到理想的减肥效果的。

哺乳期减肥需要注意的事项

2、产后减肥不能服用减肥药

哺乳期间不能通过服用减肥药来减肥，因为大部分的药物会通过乳汁排出，直接损害宝宝的身体健康。

4、产后减肥不要太过急于求成

产后减肥是一个循序渐的过程，新妈妈不要操之过急，要根据自己的体质合理安排减肥进度。另外，新妈妈一定要坚持下去，可以买个体重秤，每天记录体重数据，以此来鞭策自己。

曾经的理科女文青，现在是两个男孩的妈妈，坚持一手写作，一手生活，专注孕婴育儿知识分享，欢迎大家关注头条号@二宝妈咪的育儿时光，谢谢！

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