胎儿1一40周发育指标(胎儿双顶径为多少时可以生产了?需要注意什么)
胎儿的双顶径和孕周有一定的关系,随着孕周的延长,双顶径也会变大。很多妈妈担心双顶径太大,不能顺产,这确实有一定的影响。正常女性的骨...
2024-04-12
你有没有遇到这种情况,慢跑时突然岔气,或快走时突然岔气?
这时你听到的建议是什么呢?“深呼气”朋友可能这么建议,可是你一吸气就疼。
要找到正确的做法,需要先了解为什么会岔气。岔气一般是因为我们没有将体内的废气排出去,而造成局部肌肉痉挛。
有效的解决方式是什么呢?首先,放松,用腹部吸气,然后,腹部突然收紧,奋力将腹部和胸部的气排出。当你感到要岔气前做可以很有效的避免,当发生了,同样可以很快恢复正常。
光说不练等于没说,下次你或你的朋友遇到岔气时试一试吧,这是我在2018年参加马拉松训练中最大的收获之一。
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