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岔气了怎么快速治(岔气了,有什么办法缓解)

发布于:2024-04-12 18:28:12 来源:互联网

你有没有遇到这种情况,慢跑时突然岔气,或快走时突然岔气?

这时你听到的建议是什么呢?“深呼气”朋友可能这么建议,可是你一吸气就疼。

要找到正确的做法,需要先了解为什么会岔气。岔气一般是因为我们没有将体内的废气排出去,而造成局部肌肉痉挛。

有效的解决方式是什么呢?首先,放松,用腹部吸气,然后,腹部突然收紧,奋力将腹部和胸部的气排出。当你感到要岔气前做可以很有效的避免,当发生了,同样可以很快恢复正常。

光说不练等于没说,下次你或你的朋友遇到岔气时试一试吧,这是我在2018年参加马拉松训练中最大的收获之一。

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