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小腿疼痛是怎么回事(小腿肌肉酸痛是怎么回事)

发布于：2024-01-12 14:52:08 来源：互联网

小腿肌肉酸痛是一个非常常见的问题。很多人都会遇到，曾经有一段时间我也会经常小腿酸痛。那么究竟是什么原因小腿会酸痛呢？如何处理呢？

接下来让我们一起来分析一下。

首先是小腿酸痛的原因。总结下来有以下几点：

走路过多

长期不运动后突然运动

过度训练

1. 走路过多

显然这是普通人会遇到的问题。比如说我之前可能就走3000步左右，今天突然走了10000步或者是20000步；

第二天就会觉得小腿特别的沉，表现为小腿酸痛。当然这并不是什么大问题，也不会影响我们的生活。只是一种不太舒服的感觉，大家可以不必担心。

2. 长期不运动后突然运动

长期不运动后突然运动这个大家比较容易理解。比如说我之前不跑步，现在突然开始跑步了，而且公里数还不少，显然身体是不能承受这样的负荷的。就会出现肌肉酸痛，更多的是会出现延迟性肌肉酸痛。

当然这个也不是大问题，稍微处理一下就可以了。后续介绍处理方法。

3. 过度训练

这个就属于比较专业的问题了。只有专业运动员会遇到。体校或是运动队的训练量通常会比较大，很多运动员都存在过度训练的问题。过度训练后就会出现身体的酸痛，也会是延迟性肌肉酸痛。通常情况下会在第二天表现更为严重，甚至下不了床。持续一周就会消失。

下面我们来说一下解决方法。

对于酸痛来说如果不严重自愈也是可以的。但是最好采取一些方法缓解疼痛。

比如说按摩、拉伸、泡沫轴放松、水疗等方法。

通过这几种处理方法，小腿肌肉酸痛基本就可以缓解了。

最后祝您早日康复！

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