便秘怎么办快速解决排便(便秘该怎么办)
说到便秘的绝招一大把，但是适合你的还是最好的，下面给大家介绍三种。第一种：最不建议的 很多人便秘的时候，第一反应都会想到番泻叶，大...
2024-02-08
便秘怎么办快速解决排便(便秘该怎么办)
发布于：2024-02-08 18:28:09
来源：互联网
说到便秘的绝招一大把，但是适合你的还是最好的，下面给大家介绍三种。
第一种：最不建议的 很多人便秘的时候，第一反应都会想到番泻叶，大黄等一系列的带有泻药成分的物质。觉得这样可以解燃眉之急，但是从中医学角度来讲，这种是伤我们体质的是最不建议的。 第二种： 保证足够的运动量，运动量一旦上来，我们的肠道蠕动就会增加，再配合着大量的喝水，这样就会使我们的粪便膨胀，就可以有效地缓解便秘，
第三种：也是我经常采取的方法，就是吃大量的叶菜类的蔬菜，每天如果我的叶菜类的蔬菜量没有达到1斤，我可能晚上都会格外吃一盘水煮菜或者是蒜蓉清炒蔬菜。这样以保证我绿叶蔬菜的量。为什么会这么着重强调呢？
因为绿叶蔬菜含有丰富的膳食纤维，这样就会使我们的肠道蠕动增加，有效的缓解便秘。
作者:嘉秀
国家二级公共营养师
注册营养技师
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