首页 - 生活 > 五禽戏的分解动作细讲(补肾最好的锻炼方法是什么)

五禽戏的分解动作细讲(补肾最好的锻炼方法是什么)

发布于:2023-12-09 08:34:01 来源:互联网

肾有固精,藏精之本,也是人体精神气的发源之地,故而说伤肾为伤神,说的就是这个道理,据传闻乾隆爷每天睡觉之前练习臀部一百遍效果很好,所以运动加强身体的抵抗力和免疫力固然不错,但是如果不光靠运动,甚至是说臀部运动就可以养好。这是不怎么科学的,应该是要吃和运动并存,才是养肾的最佳方法。那么怎么结合,怎么运动,让我一一了解下来。

肾虚原理;最主要是耗伤气血,伤损肾气,气血两亏,劳累过度,伤及本源。

肾虚,的主要表现,当下很多年轻人会说我的腰很疼很酸,殊不知,你的肾已经非常的虚弱,一般情况下肾虚表现为腰酸背疼,小便不固,健忘恍惚,四肢发冷,胃寒,甚至水肿,另外对于良性没有兴趣,做事无精打采,耳鸣,很让人着急,那么我们如何治疗调理呢。女性最容易会发生经期失调,头发脱落,头发干枯,不孕,更年期提前都有可能影响。

第一养肾的几大药物调理

肾是身体的“富贵之地”肾是靠养出来的,因此我们在本来肾好的前提下,我们一定要用食物和中药材适当调理,结合一些针对性的保肾护身运动,达到保养,提高肾的一种能力。这是我们补肾保养肾的最根本原则,

药物方面,比如在医生诊断好的前提下,可以购买一些口服的六味地黄丸,或者是调理的金贵肾气丸,当然这些是在肾方面有一定薄弱,失调的前提下,不能当保健品一样每天都是,

食物方面;如果说你非常的想保养自己的身体,又想每天都要坚持服用,吃点什么,那么我建议你可以吃一些,如黑豆,红豆,黑芝麻,把它磨成粉,然后每天食用一点,日语积累是可以达到一个养肾补肾的效果。另外还有一些泡茶喝得比如枸杞,以及肉桂,山药,核桃,等等。

当然如果你已经知道很多补肾的食物,那是最好的,不过这个不是每个人都可以吃的,对于本身肾好的群体,一定要适量,而且一定要知道自己的个体的属性是寒性还是热性,等等,因为有些食物是大补,比如牛鞭,羊鞭等,这些对于本身是热性的群体一定要少吃,否则肾里面阴阳失调,造成大补过头,造成身体失衡。

综上所述,食补的时候,我们一定要结合自己的体质,保持养生运动,效果最佳。

第二:做有氧养身的简单运动

跑步,最简单的最实用的方法,而且建议大家,下了了决心的,我建议你赤脚,在铺满鹅卵石的地面上进行慢跑,来回的运动半个小时,这样目的就是补肾固精,通经络,改善睡眠,预防早衰,还能起到舒肝明目清心安神的效果。最主要是因为脚心的运动直接刺激大穴的涌泉穴,长时间的刺激,对于刺激肾脏的输血保持活力,因为大家都知道肾在人体身体里面有一个运输血液的一个重要功能。

第二打打太极拳,这个一般不管是男女老少,都是非常的适合,当然对于一些上了年纪的群体。是更加的需要。太极拳因为不是激烈运动,但它是一种非常养生,柔和,气血丹田,非常有效的有氧运动。而且在心理上会有一种凝气养神的效果, 建议大家可以学个一两套试试。

第三 适当做一些五禽戏和按摩腰部运动,五禽戏和太极差不多,都是属于慢动作,但是效果最佳,再结合按摩腰部的动作,特别是按摩腰部的穴位,对于按摩腰部穴位直接对肾脏起到一个间接性的运动和提升,另外女性朋友可以做一些瑜伽,网球,效果非常不错。

第四;就如本文说的臀部运动,还不如说是提肛运动,这种原理其实就是说白了就是让肾更加的固精固气,补气,养气,提高肾本身的活力和免疫力,其实针对臀部运动,也算是一个土方法,或者说是一个民间的传说。当然效果比较好。只是一直没有对外宣传,只能说这个运动比较不雅而已,所以大家很少知道,但是民间一直流传。

第五:按摩穴位,如搓耳朵,搓腰部,(按压魔肾肾俞,和命门穴)擦丹田,擦涌泉,搓揉三阴交,大大的可以提高和改善肾的功能。

肾虚对于人们来说,是非常难以启齿的一个问题,特别是对于男性同胞,所以如果我们平常发现自己有这方面的亏虚,等症状,一定要及时治疗。

建议大家,在平常生活,一定要保养好自己的身体,特别是肾脏,少抽烟,不喝酒,不熬夜,不吃辛辣,保持愉快的心情,保证足够睡眠时间,另外在夫妻方面有节制性,最主要的是多吃五谷杂粮,保持有规律的排便生活方式,坚持每天适当性腰部臀部相关性的运动,那么你的肾会保养的非常好,

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如有侵权行为,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。

相关文章