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早上吃蒸土豆能减肥吗(减脂期间到底能不能吃土豆，有说不利于减肥，有说利于减肥)

发布于：2024-01-12 15:46:05 来源：互联网

减肥期间吃土豆有利于减肥。土豆属于粗粮的一种，热量低，富含纤维素，能起到增加饱腹感和促进排泄的辅助作用。减肥期间食用土豆能起到减少体内油脂和减少食物摄入量，从而辅助减轻体重的作用。

一，减肥期间土豆能长期作为主食食用吗？

减肥期间不建议长期食用土豆作为主食长期食用，因为土豆也属于淀粉类的食物，淀粉在体内消化吸收成麦芽糖，再分解成双糖，到最后分解为葡萄糖，葡萄糖非常容易消化以及吸收，容易增加热量。所以，减肥期间应该控制土豆的进食量，建议每天保持100克左右即可。虽然土豆热量低，但是不要忘记土豆富含淀粉，食用多了也一样会增加热量。

二，土豆怎样吃更利于减肥？

虽然土豆热量低，富含纤维素，但是食用不当也会导致热量飙升的。吃土豆建议选择清蒸或者清炒的方式进行，蒸好以后可以选择直接食用或者和其他食物一起做成土豆泥一起食用。

不建议油炸土豆条或者爆炒土豆，这样很容易导致低热量食物变成高热量食物，不利于减肥，更不利于身体健康。

三，减肥期间除了土豆还有可以食用其他低热量食物。

长期吃一种食物也会吃腻的，建议多种类食物一起选择食用，如土豆，红薯，芋头，玉米，燕麦，藜麦，荞麦等食物，这样食物可以混合搭配食用，既能满足口欲又能起到辅助减肥的效果。

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