女生失眠的原因就三种(失眠怎么回事)
你总失眠?改进一下观念,改变一下习惯,试试?关于失眠,许多人都是在观念以及睡眠习惯方面出的情况。为什么会这样?因为你在入睡前会想:...
2024-03-04
你总失眠?改进一下观念,改变一下习惯,试试?
关于失眠,许多人都是在观念以及睡眠习惯方面出的情况。
为什么会这样?
因为你在入睡前会想:“今天可能又要睡不着”;
继而还会想:“真无法相信已经3点了,而我还没睡着。明天要迎来可怕的一天。”
这些个想法增大了你的焦虑和压力,并且让自己更清醒,使整晚的睡眠泡汤。
你可以尝试一种有效的心理暗示:别管它,今天睡不好明天会睡好。
还有,每晚按时入睡,形成睡眠的生物钟:
还要,睡前要放松、平静。
还得,远离手机、电脑等。
最重要的是,要不断地尝试与坚持。去改进自己的入睡方法与习惯。
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