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孕妇降血糖16食物(怀孕期间用不用特殊补充欧米伽3亚麻酸？紫苏籽油和核桃油，哪个更适合)

发布于：2024-01-30 10:22:00 来源：互联网

谢邀！

我们说补充营养素，是为了预防，就如同怀孕期间补充欧米咖3一样，孕妇补充DHA有利于胎儿的神经发育。这是因为//p1.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-0022/88044bce99144d79addd925ec21215e9" web_uri="tos-cn-i-0022/88044bce99144d79addd925ec21215e9" img_width="735" img_height="469" fold="0" onerror="javascript1。

也就是说，孕妇补充α-亚麻酸也是理所当然的。

紫苏油和核桃油哪个更合适？

哪个也不合适！这是因为:

α-亚麻酸主要存在于大豆油、亚麻籽油、低芥酸菜籽油中，紫苏籽油和核桃油种也有少量。在这些油脂中，含量最为丰富的为亚麻籽油。由于α-亚麻酸在体内可以转化为DHA，但是转化率较低，所以，如果是要补充，建议从海鱼中摄取最为实惠。比如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。如果海鱼和油脂中的DHA都摄入不足，可以通过鱼油来补充。

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